И немного о йоге

Популярность йоги увеличивается со всё возрастающей скоростью. У вас наверняка найдутся друзья или знакомые которые увлекались этим видом деятельности, а может и вовлечены до сих пор. Так почему же йога так популярна?

Начнём с того, как эффектно это смотрится со стороны. Встав в сложную позу, или как правильно «асану», мы чаще всего испытываем чувство гордости, что-то вроде «Да! Я это сделал(-а)!» Зачастую мы делимся этим с друзьями вновь подкармливая чувство собственного достоинства. Так уж мы устроены, хотим совершать что-то новое и делиться этим.

Естественно, будь внешний аспект единственным достоинством данного вида деятельности, она бы не выдержала конкуренции со многими более зрелищными. Поэтому мы переходим к другой популярной причине почему же всё-таки йога.

Влияние на организм.

Многие утверждают, будто йога придаёт им бодрости, энергии и сил. Некоторых она успокаивает. Распространены также истории об её целебных свойствах. Различные виды йоги имеют разное предназначение, ведь на сегодняшний день известно более тысячи асан!

Более медленные и плавные движения сосредоточены на расслаблении нервной системы, на снятие напряжения. Многие асаны помогут снять напряжение с уставших мышц, которые служили вам весь рабочий день и так нуждались в разминке, особенно если речь идет о сидячей работе. Да-да, сидя в кресле или на стуле перед компьютером ваши мышцы тоже напрягаются для удержания данного положения! Поэтому возможны жалобы на боль в поясничном отделе или в районе шейных суставов.

Помимо успокающего действия, йога для многих служит источником энергии и лучших антидепрессантом. Это имеет научное объяснение. Например, прогибы назад стимулируют работу надпочечников, что в свою очередь стимулирует выработку адреналина, что в свою очередь заражает бодростью и дарит положительные эмоции!

Асаны, улучшающие приток артериальной крови к области малого таза улучшают женское здоровье, а от этого, как известно, влияет работа остальных органов у женщин. Поэтому здесь мы приведем несколько поз, которые помогут вам улучшить самочувствие и качество жизни.

1. Джана Ширшасана — так нужно пролежать 2-3 минуты для того, чтобы почувствовать эффект

2. Баддха-Конасана (по-простому бабочка) — здесь нужно находиться 20-25 дыханий

3. Упавишта Конасана — 20-25 дыханий

Следующие асаны имеют такой же оздоровительный эффект, но работают по другому принципу. Перевернутые положения, то есть когда область таза находится выше уровня сердца, включают ряд компенсаторных механизмов, уменьшающие объем венозной крови.

  1. Випарита Карани Мудра — согниет ладони в логтях, расположите их под крестец пальцами наружу. Необходимо сохранить небольшой прогиб в пояснице.

2. Саламба-Сарвангасана — это классическая «березка». Продвинутая версия — попробуйте в таком положении покрутить корпусом в одну и в другую сторону. На выдохе втягивайте живот внутрь. Будьте осторожны с шейным отделом позвоночника — при малейших болевых ощущениях необходимо выйти из позы. Если позволяет самочувствие, продолжайте до 3-х минут.

3. Халасана — 10-15 дыханий

В заключении хотелось бы сказать, что главное в йоге — это слушать своё тело. Ведь наряду с целебными свойствами, участились случаи «производственных травм», и довольно опасных. Речь идет о позвоночнике, поэтому не стоит терпеть боль, нужно чтоб было немного трудно, но ни в коем случае нестерпимо больно! Если вы ощущаете боль, значит делаете что-то неправильно.

Всем радости и здоровья!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *