Как бороться с морщинами и молодо выглядеть? — Поможет гимнастика лица

Гимнастика для лица

Каждая женщина уделяет особенное внимание своему лицу, стремясь как можно дольше сохранить его молодость и свежесть. Современная индустрия красоты предоставляет для этого много способов: и пластическая хирургия, и омолаживающие инъекции, и ухаживающая косметика самых различных свойств, и декоративная любого ценового диапазона. Однако не все знают, что самым эффективным методом поддерживать лицо в постоянном тонусе является гимнастика для лица, называемая еще модным и соблазнительным словом «фейсбилдинг».

Все мышцы одинаково любят нагрузку, необходимую для сохранения эластичности. Ни у кого не вызывает сомнений, что фитнес необходим для создания упругого и накачанного тела. Однако и мышцы лица дольше остаются подтянутыми, юными, если проводить с ними регулярную гимнастику. Этот способ не занимает много времени, доступен каждой, а эффект от него превзойдет все ваши ожидания: это и исчезновение мимических морщин, и устранение отечности; оздоровление цвета лица, ровный его овал, повышение упругости кожи, ликвидация двойного подбородка.

Гимнастика для лица
Гимнастика для лица

Гимнастика для лица в домашних условиях

Основное преимущество совершенствования лица при помощи гимнастики – для этого не обязательно записываться на процедуру в салон, ждать своей очереди, перекраивать график и платить косметологу. Вы легко справитесь самостоятельно, выполняя гимнастику для лица домашних условиях перед зеркалом. Главное: какую бы методику вы ни выбрали – соблюдайте общие для всех правила.

  1. Производительность нагрузки будет выше утром, благодаря отдохнувшим во время сна мышцам; но и за пару часов до сна неплохо повторять некоторые упражнения;
  2. Занимайтесь перед зеркалом, чтобы тщательнее контролировать грамотность выполнения;
  3. Спину держите ровно – это улучшит кровообращение;
  4. Приступая к занятиям, удалите макияж, умойтесь, а лучше – примите душ;
  5. По окончании – умойтесь и нанесите увлажняющий крем;
  6. Выучив комплекс упражнений, прибегайте к ним в любое удобное время: коротая часы в пробке или сидя в одиночестве за компьютером, например;
  7. Повторяйте занятия регулярно, без пропусков, постепенно увеличивая нагрузку; если вам больше 35 лет, вы должны делать гимнастику для лица не реже пяти раз в неделю.
  8. Желательно раз в несколько месяцев менять комплекс упражнений, чтобы мышцы не привыкали к одинаковому алгоритму.

Усвоив это, вы готовы начинать работать со своим лицом.

Гимнастика для лица от морщин
Гимнастика для лица от морщин

Гимнастика для лица от морщин

Если вы страдаете обилием морщин, нехитрое упражнение для мышц лица поможет вам от них избавиться. Необходимо выполнять его два-три раза в день и не забывать о регулярности.

Гимнастика для лица от морщин выполняется следующим образом: надавливая пальцами на кожу в области лба, тащить ее к бровям, а те в свою очередь поднимать наверх, сопротивляясь. Продолжать полминуты, а после расслабиться.

Помимо этого, упражнений на устранение мимических морщин существует много, как и разных техник проведения фейсбилдинга. Ознакомившись с основными из них, вы легко подберете подходящую для себя программу.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Знаменитый автор скульптурной гимнастики лица, американка, разработала такую методику, благодаря которой вы можете натренировать 57 лицевых мышц в течение 20 минут. Проводить ее надо дважды в день: утром и вечером. Здесь мы приведем лишь общий смысл каждого из упражнений, однако необходимо обязательно посмотреть видео, которыми переполнен интернет, чтобы выполнять все правильно, иначе эффект может быть обратным. Не забывайте контролировать чувство напряжения мышц при выполнении каждого из заданий и расслабляться после.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио
На фото запечатлены вместе Кэрол Маджио и Анастасия Бурдюг

Гимнастика для лица Кэрол Маджио делается, примерно, следующим образом:

  1. Общая гимнастика лица: полминуты открывать и закрывать рот, прикусив нижнюю губу и запрокидывая голову. Улыбаться с закрытым ртом, глядя в потолок.
  2. Упражнения на лоб: растягивая кожу лба пальцами, приподнимать брови, двигать ими, широко раскрывать глаза, при этом стараясь не морщиться. Натягивать кожу, разводя пальцы в разные стороны. Хмуриться и вновь расслаблять мышцы лица.
  3. Нос: поднимая пальцем кончик носа к потолку, верхнюю губу стараться опустить как можно ниже.
  4. Щеки: улыбаться, надувая щеки, набирать воздух в рот, словно воду, и там перекатывать ее.
  5. Губы: улыбаться, посылать воображаемому собеседнику воздушные поцелуи, вытягивать губы трубочкой.
  6. Второй подбородок: с запрокинутой головой, нажимая языком на верхнее небо, поворачивать лицо поочередно в разные стороны. Давить кулаком в подбородок, а подбородком – на кулак, чтобы, почувствовав взаимное напряжение, вытянуть язык как можно дальше вниз.

Обязательно советую посмотреть — видео Гимнастика для лица Кэрол Маджио:

13 упражнений для лица от Анастасии Бурдюг

Практика русского сертифицированного специалиста Анастасии Бурдюг по методике Кэрол Маджио занимает всего пять минут, но выполняться должна также два раза в день: после пробуждения и перед отходом ко сну. Здесь, помимо механического кручения головой и улыбок с зажатыми зубами, вам придется сосредоточиться на приливах энергии. Выполняя каждое упражнение, чувствуйте, как она струится по вашему лицу, а затем выполняйте пульсации пальцами по коже.

13 упражнений для лица от Анастасии Бурдюг
Анастасия Бурдюг показывает выполнение некоторых упражнений для лица

13 упражнений для лица от Анастасии Бурдюг:

  1. Лицо: прикройте губами зубы, напрягайте уголки губ в попытке приподнять, но не двигая.
  2. Цвет лица: без улыбки и с открытым ртом закройте зубами губы, а потом в течение 30 секунд напрягайте уголки. Тяните их с открытым ртом в направлении зубов еще полминуты.
  3. Морщины на лбу: поднимая брови к потолку, мизинцами массируйте их.
  4. Глаза: изображая пальцами очки вокруг глаз, тянуть кожу ко лбу и ушам, считая до сорока.
  5. Веки: на протяжении сорока секунд тянуть внешние уголки глаз наверх.
  6. Щеки: произносить звуки «О» и «Э», придерживая скулы указательными пальцами.
  7. Нос: надавить на переносицу одной рукой, другой коснуться кончика носа. Приопускать нос вместе с верхней губой до сорока раз.
  8. Увеличение губ: в воображении разбивать подушечками пальцев крохотные шарики в уголках губ полминуты. Затем с напряжением улыбнуться и изобразить огорчение – примерно минуту.
  9. Подтяжка губ: улыбайтесь губами, а после изобразите удивление. Пройдитесь подушечками пальцев по всей длине губ.
  10. Носогубные складки: пальцем гладить губы по направлению к носу и обратно, пока рот открыт и образует овал.
  11. Нижняя челюсть: пять раз медленно открывать и закрывать рот, качая подбородком в разные стороны.
  12. Подбородок и шея: глядя в потолок, двадцать раз попытайтесь коснуться языком кончика носа.
  13. Шея: держа себя ладонями за шею и оперевшись на локти, качать подбородком двадцать раз в течение сорока секунд.

Видео гимнастика для лица от морщин- 13 упражнений для лица от Анастасии Бурдюг:

Японская гимнастика для лица

Большинство движений в этой технике напоминают массажные, а пришла она к нам из Японии, поэтому и называть ее принято массажем Асахи. Несмотря на это, общий принцип работы здесь пересекается с другими известными методиками: натяжение кожи, легкое поглаживание или создание напряжения в мышцах путем сопротивления.

Японская гимнастика для лица
Японская гимнастика для лица
  1. Глаза: легко провести пальцами по нижнему веку, а затем с нажимом по бровям
  2. Лоб: пальцами двигать кожу от бровей к переносице
  3. Брови: оттягивать пальцами назад кожу от середины бровей к вискам
  4. Щеки: втянуть щеки, вздохнуть и резко выдохнуть. А после прополоскать набранным воздухом рот.
  5. Носогубные складки: круговые движения пальцами по крыльям носа и движения вверх-вниз по переносице. Медленно водить по верхней губе.
  6. Рот: пальцами, поставленными в уголки губ, растягивать рот в улыбку.
  7. Второй подбородок: закусив верхнюю губу нижними зубами, запрокинув голову, напрячь подбородок.

Гимнастика для лица – отзывы

На женских форумах есть очень много вопросов об эффективных техниках гимнастики для лица. Многие задаются вопросом, так ли она чудодейственна, как об этом говорят. Как обычно, мнения разделились. Кто-то зовет пластикой для бедных, а кто-то категорично отрезает – «Это миф и блеф». Есть пользователи, пишущие о знакомых, которые в пятьдесят лет не имеют ни одной морщины, благодаря ежедневным занятиям, но все же большинство сообщений утверждает, что, при общей эффективности, глубокие морщины таким способом, увы, не исправить. Однако добиться корректировки второго подбородка и свежего тона такие упражнения вполне способны, нужно только грамотно их выполнять. Опытные пользователи советуют: помимо чтения книг и статей, необходимо посмотреть наглядные видео; и делать все перед зеркалом, поскольку неверное исполнение техник может даже ухудшить ситуацию. А в целом, как и всякий фитнес, фитнес для лица благотворно отразиться на вашем здоровье и внешних данных; не стоит пренебрегать таким простым способом сделать себя свежее и моложе.

 

 

Автор: kurilob5

3 комментариев для “Как бороться с морщинами и молодо выглядеть? — Поможет гимнастика лица

  1. Гимнастика для лица-это прекрасная альтернатива ботоксу и другим уколам! Овал лица принимает подтянутую форму, скрывает и делает незаметнее небольшие морщины. Эти процедуры не смогут кардинально преобразить ваше лицо, но для поддержки лица в тонусе однозначно очень полезно и рекомендую делать эту гимнастику:)

  2. Очень полезная штука. Я недавно попробовал данный метод и был приятно удивлён)

  3. Фэйсбилдинг отличная гимнастика, помогающая многим женщинам выглядеть значительно моложе своих лет. Нужно только для этого не лениться и ежедневно выполнять ее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *